a6w po

przeciez pprzy duzych ilosciach powtorzen wlasnie miesnie maja szanse na bycie malymi , juz robi 400 powtorzen to po co mu a6w zeby robil 600 to mu urosna?

Po małej przerwie kolejna rozpiska. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - nogi podparte z tyłu - 8/7/5/5/5 - czuje poprawę. Nie ma rewelacji ale czuje że idzie lżej. 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 10kg 15/12/12. Znowu pojawił się ból mięśni naramiennych. Tym razem bocznych i taki ciągnący się ból wzdłuż ramienia aż do łokcia. [...]

[...] tyłem 2a modlitewnik podchwytem 2b wyciskanie francuskie lezac/siedzac 3a uginanie ramion nadchwytem stojac 3b wyciskanie sztangi waskim chwytem oprocz tego codziennie a6w->zaczalem od pon dzis juz 4 dzien. jak juz pisalem cwiczenia na klate zaczerpnalem z eksperymentu. sadzice ze bedzie to mialo sens i przyniesie jakis efekt??? [...]

Pół roku temu też chciałem za wszelką cenę zrzucić fat z brzucha. Nie zmniejszyłem ilości posiłków tylko ilość spożywanego tłuszczu. Do tego A6W i Dyma Burn Extreme w zalecanych dawkach. Długo tak nie pociągnąłem. Po 4 tygodniach tak osłabiłem organizm, że uaktywnił mi się wirus i dostałem półpaścia (to ten sam wirus co wywołuje ospę, więc każdy [...]

Ale chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu na brzuchu a nie całego ciała i tak jestem chudy, może po a6w ćwiczyć ABS ?

nie wiem jaki bylby efekt po a6w.. ale jak bedziesz cw. regularnie to na pewno bd efekty

Trening aerobowy to po polsku trening tlenowy, czyli cwiczy sie nonstop przez dluzszy czas bez doprowadzania do braku tlenu, czyli do zadyszki. Brzuszki sie nie lapia, chyba ze A6W a i to nie na poczatku.

Też własnie tak myślałem poprzednie treningi z których korzystałem wyglądał były one ściągnięte z neta poprzedni trening był taki: Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 [...]

a6w napewno nie a po 2 w czym ty chcesz rzezbic bo w tych 70 kg ? za 10 kg mozesz myslec o rzezbieniu

na spalenie bedzie najlepsza A6W..najlepiej "na czczo" po przebudzeniu. Sam miałem taki problem -nadwaga czy wrecz otyłosc..niestety cos o tym wiem. duzo wytrwałosci:) pozdro

Taki ten brzuch jest i wkurza mnie ten dół. Trenuje ćwiczenia z a6w, lecz nie według planu codziennego tylko co pare dni 3 serie po 15 powtórzeń.

Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...

po co w ogole cwiczyc A6W?

Zobaczę jakie efekty na a6w będą :). Powiedz mi jeszcze czy te nożyce to też robić po jednym razie na nogę czy może więcej?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]

wypelnij ankiete i wklej caly plan, to dobierze Ci sie normalne cwiczenia silowe, a6w nie rob, bo nie ma po co

....samo a6w slabo spali - ale aeroby di tego + hiit a przedewszytkim dietka moze uczynic cuda.... ........oby ja jestem juz 2 dni - na razie poczatek a i tak ledwo co daje rade - ciezko dopiero po 6 reps a ja ju jecze na koniec jest 3serie*6cwiczen*24reps i nie wiem jak to bedzie wtedy

diete dawałem raz;p biegam, rowerek jest (wychodzi 25minut biegu, i od razu na rowerek i dalej 25 minut;P) potem a6w ;) i jak to dzien polacozny z treningiem silowym to dalej :P dziwne bo już kilka spalaczy probowalem, ale teraz na olimpie (tse) nawet mi dobrze idzie;) co do diety to przykladowo: snaidanie: 2jajka, kromka chelba:P potem platki z [...]

Napisalem wczesniej: Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch [...]

No właśnie tylko, że A6W jest po to aby poprawić kształt mięśni brzucha. W odgrywaniu ich kompletnie nie pomagają. Każdy Ci to powie kto to przerabiał, więc nie trać na to czasu i nerwów tylko ciśnij porządny trening siłowy